优游娱乐vip体育在线:正在阅读:拒绝“三高”饮食,集成灶成为健康烹饪新选择拒绝“三高”饮食,集成灶成为健康烹饪新选择

2021-02-05 00:15 出处:其他 作者:王木木 责任编辑:wushijie
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行情12月07日【广西IT前线今日报道】惠普Pavilion14-AL131TX搭载第七代英特尔#174;酷睿i5-7200U处理器,采用KabyLake架构,运用成熟的14纳米工艺,功耗较第六代更低。可以确定的是,这个数字在逐年递增,因为城市运营的容量与中国城镇化率的增长空间成正比。我和同事大概花了一个多月的时间写出了一个搜索引擎,写出来以后又发现了一个问题——1997年的时候中国一共才有200个网站,这就好比一个人只有200本书,却要做一家图书馆一样,所以当时我们很失望,同时也赚不到什么钱。  汽车类死亡名单  汽车后市场与出行打车平台一样,是一个拼资源,拼流量的血路战场。

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       随着人们物质水平的丰富,生活水平的提高,不仅是70、80后开始注重养生,90、00后也逐渐开始步入保温杯泡枸杞的大军中,如何更健康地生活成为大家更为关注的问题。

  特别是成为“社会人”后,繁忙的工作让人心力交瘁,也就只有一日三餐能带来稍许慰藉,但有时候外卖成了不得已的选择。可是外卖的品质参差不齐,为了味道能够留住顾客,商家往往会将菜品做得高油高盐。还有的时候工作压力太大,往往又想吃高热量的食物,刺激大脑分泌多巴胺,让人感到快乐,比如炸鸡汉堡薯条,或是各种让人能原地转圈圈的甜食。

  虽然嘴巴得到了一时的快乐,但是却离设定的健康生活目标渐行渐远,高油高盐高糖到底对我们的身体会产生怎样的影响,是否就完全舍弃油盐糖在食物中的作用呢?

  首先说一下基础调味品“盐”,摄入盐太少会导致体内钠含量过低,打破细胞内外渗透压平衡,出现食欲不振、四肢无力、晕眩、疲劳等现象,严重时还会导致厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛等症状。《中国居民膳食指南(2016)》建议成年人每天盐摄入量不超过6克。“高盐”饮食习惯对我们的身体肯定是有害的,当身体钠离子超标,超过肾脏代谢上限后,就会在血液中不断积存,锁住血液水分,导致血容量升高、血浆渗透压失衡,最终引发高血压。另外,长期高盐饮食容易脱发、变胖,还会诱发胃癌。大部分的人多过量摄入盐的危害有基本认识,但是对合适的摄入量以及如何控制却不清楚或了解甚少。

  然后说说油,油脂不仅赋予食物美味,也是人体必需营养素,可以保证正常的生命活动、预防营养素缺乏和减少慢性疾病的发病风险。《中国居民膳食指南(2016)》建议每人每天烹调用油量为25-30g。但是油炸食物中含有大量反式脂肪酸,不仅容易让人肥胖,而且会减少血管弹性,甚至阻塞血管,容易引起血栓。油脂经过反复高温加热后,其中的不饱和脂肪酸会产生毒性较强的聚合物,还可能产生一些致癌物质。食物经过高温油炸后会破坏蛋白质、脂溶性维生素等营养成分,阻碍人体吸收。总之,吃太多油炸食物会让身体堆积脂肪,加重肠胃负担,引发心脑血管疾病,含有膨化剂的油炸食物还损害脑组织,降低记忆力。

  再了解一下我们最爱的糖。研究证实,只要每天摄入的糖适量,可以给人体带来好处。糖可以提供热能,防止因为大量出汗和消耗体力带来的虚脱。感到头晕恶心时或者从事一些脑力工作时,含糖食物可以使人精神振奋;在疲劳饥饿时可提高血糖,稳定情绪。但是万事万物都遵循适量原则。按照《中国居民膳食指南(2016)》建议,人体每天添加糖的摄入量不应该超过 50 克,最好控制在 25g 以下。大量研究证明了摄入过量的天然糖(如蔗糖、葡萄糖、果糖等)会造成脂肪过量沉积,降低胰岛素敏感性,导致脂肪肝、高血糖、心血管等疾病。长期高糖饮食会改变血液的酸碱度,使人呈酸性体质,还容易引发眼部疾病。世界卫生组织也呼吁儿童不宜食用过多的糖,否则会引起龋齿、近视、软骨症、消化道等疾病。因此每天糖的摄入应该适量,过量就会给身体带来甜蜜的负担。

  由此可见,每天摄入适量的盐、油、糖其实对身体是有益处的,我们身体每天也有个可代谢的量,超过了限定量之后才会对身体带来危害。但是在外面吃饭没有办法保证这个量,因此能尽量自己做饭就最好了,尤其是周末在家,就别点外卖了,避开高油高盐高糖,采用蒸煮烤炖等烹饪方式也能吃上能带来快乐的美味。

  火星人E5C蒸烤一体集成灶能为我们在追求健康生活的道路上助力,它集油烟机、燃气灶和蒸烤箱于一体。4.2KW的大火力燃气灶能够带来爆炒的风味,让食物在锅中与调料、油、温度互相反应,形成全新的滋味。

  而在爆炒的过程中,丝毫不用担心油烟的干扰,吸油烟功能随灶的点火联动开启,全程17m³/min的澎湃吸力快速抽走油烟,让烹饪者在烹饪时免受油烟的伤害。

  此外,火星人E5C蒸烤一体集成灶的下柜还有60L大容量蒸烤箱,用更为健康的蒸烤烹饪方式合理控油控盐。这款蒸烤箱能同时容纳多份菜肴,4成蒸盘,8道菜同时蒸制。蒸箱结合“烤”的性能,实现120℃高温快蒸,就算是蹄髈大骨也能在短时间内轻松熟透,有利于肠胃消化吸收。烤箱精准控温,配合4根加热管实现三维立体热风循环烤,烤箱又结合了“蒸”的性能,在烤制过程适当补充水蒸气,让食材呈现外酥里嫩、色泽均匀的特点。

  另外,蒸烤时的高温保护,火星人集成灶也为用户想到了。蒸烤箱的三层玻璃门不仅防爆降温,还有多重防护功能保障烹饪者的安全,使烹饪者在厨房能安心烹饪。

  追求健康,运动很重要,饮食健康同样很关键,火星人E5C蒸烤一体集成灶能帮助我们安心舒适地烹饪,享受低油低盐的健康美味。

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