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教你立秋之后这些食材要常吃及适量献血真的可防心脑血管疾病吗

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现实生活中很多人会有“胃不好”的情况,无论是胃炎还是胃溃疡,再或是胃寒等问题,面对着这些问题,更需要我们在生活中去科学、合理的保护胃部健康。刚刚立秋,在这个阶段更需要大家去照顾自己“柔弱的胃”,想要身体健康,您的胃首先要健康。立秋之后,应该如何养胃?怎样做才能让您的胃部更加温暖?科学养胃,您应该靠谱作为。

提到养胃食品,其实并不是您各位所想的面条和稀粥,科学养胃,建议您各位在生活中可以多吃点蔬菜,新鲜蔬菜当中富含水分、维生素C、植物色素等物质,除了基本的水分物质以外,像维生素C和叶绿素等植物色素类物质都可以为身体增强对于细菌等有害物质的抵抗能力,对于胃部同样可以起到很不错的保护作用,所以,保护胃部健康请您多吃新鲜蔬菜。

言于具体,蔬菜建议大家每天可以吃到一斤以上,对于颜色偏绿色的蔬菜和深色蔬菜您可以吃到300克以上;丰富种类,达成数量,靠谱补充。

有这样一个问题存在于绝大多数的人群中,就是平常所吃的主食过于精细化,主食过于精细对于胃部健康并没有什么好处,长期以往会造成便秘等问题的发生,建议大家可以在您的饮食搭配中增加粗杂粮、薯类食品的摄入量,增加纤维素类物质的摄入,促进胃肠消化系统健康。

所以,建议您用荞麦、燕麦、玉米、红薯等各种粗杂粮食品占到主食食用总量的一半以上。

想要靠谱保护胃部健康,各位应该更加偏向食用温热食品,过凉的食物容易刺激胃肠黏膜,有损胃部健康,过烫的食物更容易损伤胃黏膜。

正因为如此,您平常吃的食物更应该偏向温热,食物温度应该更偏向于体温,温度不建议超过65摄氏度。

和蔬菜一样,水果也是生活中要偏向的一类食物,味道甜美,营养丰富,激发食欲,补充养分。常吃水果对于胃部健康同样有着不错的促进作用,无论是色素类物质还是维生素类物质。

所以,单日200—350克的水果摄入量应该去刻意满足,多吃应季多水的深色水果。

保护胃部健康,应该多吃新鲜食品,拒绝各种咸菜、腊肉等腌制类食品,减少食盐和亚硝酸盐类物质的摄入,避免增加胃癌等问题的患病系数。

适量优质蛋白质的摄入对于胃部健康也有一定的保护作用,所以,每日的饮食中都应该有适量的鱼禽肉蛋奶等食物的摄入,增加胃部的抵抗能力。

正值刚刚立秋,靠谱保护胃部健康,请您适当偏向六种食物。养成好习惯,拒绝不良习惯,愿您的胃部健康无恙。

关于献血,目前国家都提倡无偿献血,其实说的就是符合献血条件的适合年龄段的公民,可以自愿先出能再生的少量血液或血液成分,有助于挽救危重病人的生命,并且不需要索取费用。

一、但是,适量献血真的可防心脑血管疾病吗?

曾经有专家做过相关的研究比较,他们对反复献血组26例、急性脑梗塞患者22例的血流变学积各项均值做了对比,研究提示反复献血组的血液粘滞性降低了,而脑梗塞病人组的上述指标都比正常值高,表明脑梗塞患者也许有高粘血症。

所以,反复适量的献血,会让体内血液的粘稠性降低,对防止罹患心血管疾病确实有一定的作用。

中国医学科学院也曾经提过:坚持定期适量献血,可使血液黏稠度降低,加快血液流速,脑血流量提高,可以缓解或预防高粘血症,并有助于预防其他心脑血管疾病。

二、适量献血还有以下3点好处

1、能增强造血功能

主要是由于自出生以后,人体的主要造血器官便是骨髓,随着年龄逐渐上升,血功能和血细胞生成率就会慢慢降低。

不过献血以后,因为血细胞数量的降低,可以刺激骨髓的产生,加快骨髓储备的成熟血细胞释放,并刺激骨髓造血组织,加速血细胞的生成。所以定期献血,有助于骨髓保持旺盛的活力。

2、能改善血液新陈代谢

医生觉得,不管是什么生物,体内的血液都是不断新陈代谢的,通常每4个月红细胞要更新一次。而献血会刺激造血功能,加快新陈代谢,增多新生红细胞,从而有益于人体健康。

3、能增强免疫力

献血过后骨髓细胞造血,人体的新陈代谢会增加,所以从一定角度上来讲是可以提高自身免疫力的。

三、关于献血前后饮食和休息的注意事项!

1、饮食

(1)献血前两餐,不能吃过于油腻的食物,还有鱼肉、蛋奶、花生、瓜子、豆制品、油炸食品之类的食物,也不适合摄入;另外,献血前用空腹,避免会出现头晕等不良症状。

(2)献血后,通常不用多加补充营养,补品也不用吃,多补充水分,正常饮食即可。不过还是可以适量摄入高蛋白食物,比如瘦肉、鸡蛋、猪肝、豆制品等,新鲜蔬菜也可以多吃,比如白菜、菠菜、芹菜等。

2、休息

(1)献血前1-3天,不能吃药喝酒,而且要保持睡眠充足,按时休息,避免熬夜。

(2)在献完血后的3天里,要注意休息,避免进行剧烈的锻炼,以免影响身体健康。

以上便是关于献血的一些问题解答,希望对大家有所帮助

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