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菲律宾太阳娱乐场登入备孕瑜伽动作大全    第10集    幻椅式备孕瑜伽

标签: 孕前准备备孕注意事项

简介:

幻椅式是常见瑜伽体式之一,在这个动作的练习中,可以强壮下背部和双腿的肌肉和力度。可以在胸腔和腹部创造出更多的空间。准妈妈们在怀上宝宝以后身体体重增大肚子隆起,对腿部力量有较大要求,因此在备孕期间多练起增强腿部动作的瑜伽对准妈妈们来说很有好处,下面就一起来学一学吧!

幻椅式瑜伽动作要领:

第一步:用“山式”开始。
第二步:伸展手臂,拉长你的脊椎。但注意不要把你下面的肋骨压到前面去了。
第三步:弯曲膝盖并将上半身向前弯曲45度。

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