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永乐娱乐360官网:运动补水喝温开水,对身体比较好吗?

2019年08月28日 17:26阅读次数:0
运动是很好的保存身体健康的方式,运动时补水也是很重要的,那运动补水喝温开水,对身体比较好吗?下面就来具体看看吧。
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运动补水喝温开水,对身体比较好吗?

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运动补水喝温开水要根据具体情况。

运动时肌肉会产生大量的热能,这样的热能要透过流汗才能有效散热,不然体温会一直升高,若是过高就会变成热衰竭,所以在运动过程中,必须靠补给水份和多流汗,来降低体温。

对于喝水温度藏有很大的迷思,因为我们接受到喝冰水对身体是不好的教导,所以有些人会在运动时也选择喝温开水,但是运动时的补给水份是为要帮助调节体温,所以如果是遇到炎热的夏天,又加上运动时所产的热能,此时就可以选择冰凉的水温来帮助降温,并且还能安定情绪,还能减少皮肤表面出汗的速度。当然在气候较冷的或是做的是运动强力较低的运动时,补充温开水也是可以的,只要依照个人感受适时跟适量摄取水份都可。

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运动后一定要注意这些事

1、刚刚做完运动,身体里面的血液流动速度非常快,心脏跳动的频率也很高,这时身体各机能还处于运动状态中,马上停止活动很容易出现胸口发闷、头晕眼花等异常状况,因此运动过后不可以马上就停下来休息,需要等到呼吸顺畅后才行。

2、运动过后身体因流汗而出现缺水的状况,这时候大部分人都会狂喝水或者是饮料,这么做对身体是极为不利的,导致肠胃超负荷工作。所以运动以后需要等到呼吸顺畅后才能够喝水,而且只能喝温水,不然会诱发疾病。

3、运动过后身上出了一身汗,这时候很多人都会想到洗澡。实际上这时候洗澡很容易导致肌肤受损,比如说皮炎,还有瘙痒的感觉。大家最好先休息一下,等平稳之后再去洗澡。需要注意的是,也不能用热水冲洗身体,不然会促进血液循环,反而会让自己觉得越来越累。

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