“硬核”老人健身真的科学吗?
来源: 科技日报、央视新闻、中新网、中国中医药报、南方都市报
编辑: 陈可轩
2021-05-25 13:11:38
头吊树、身撞树、四肢爬……在现实中,有些“硬核”健身方式千奇百怪,很多都缺乏科学支持,操作不当可能会对身体造成难以挽回的伤害。

上吊式健身能改善颈椎问题?NO!

颈椎问题是现代人的通病,有些老人为了治疗颈椎病,把头吊着不断晃动身体,并做出各种动作,让人看着都胆战心惊。

中国医科大学航空总医院中医正骨科副主任医师李志远指出,如果像街头健身那样自行盲目牵引,并且在牵引过程中进行晃动,很容易造成颈椎关节紊乱,甚至椎体脱位以及骨折的发生,从而压迫到颈部的血管、神经和脊髓,导致眩晕、肢体麻木甚至瘫痪的发生,严重时还会危及生命。

老年人的颈部锻炼,要科学、适度,以避免造成不必要的损伤。如果确实有颈部疾病,应该尽早去正规医院就诊治疗,明确诊断从而选取最合适的方法及时治疗。>>详情


身体捶撞大树能舒筋活血?NO!

一些老人上了年纪腰背不好,听说用身体撞树能够刺激人体穴位和经络,达到舒筋活血的目的,于是加入撞树大军。

北京世纪坛医院中医科主任医师潘国凤说,每个穴位都是有准确位置的,老年人用背撞树接触的是一个面,所以很难撞击到需要刺激的精准穴位,要想达到活血化瘀的目的显然不科学。

需要注意的是,60岁以上的老年人有骨质疏松、基础疾病如心脏病、高血压、脑梗等病史的,不主张用背撞大树的原始方式进行锻炼。如果撞树的动作猛、力量大,不仅会损伤肌肉、伤及脊椎,还会有血管瘤、肺大泡破裂的潜在风险。>>详情


暴走健身让身体更加轻盈?NO!

中老年人暴走健身易引发足跟痛。

暴走是一种高强度且简单易行的时尚运动方式。选定一条路线,沿着路线徒步行走,十几公里至几十公里,说走就走,自由自在,放松心情,让人与自然和谐相处,有助人们身心健康。

但暴走其实也是极限运动的一种,它挑战着人们的心理素质和身体素质。对中老年而言,暴走是临床上引起足跟痛的主要原因之一,它使足跟脂肪垫过度劳累和损伤,造成软组织发炎、水肿,刺激神经末梢引起剧烈疼痛。>>详情

爬行健身能接“地气”?NO!

继暴走、倒行之后,这些伤害膝盖的方式又有了升级版,“爬行健身”又成为公园健身一景。公园晨练队伍中,戴着手套的大爷大妈们三五成群,手脚着地、腰背拱起,缓慢爬行,引得人们好奇围观。

爬行者认为,这样做可以将大地的气吸收到身体里,并且对心脑血管健康有好处。这项看起来有点另类的锻炼方式,真的有效果吗?

事实上,爬行健身的说法并非空穴来风,它起源于华佗的“五禽戏”,通过模仿动物的爬行动作,以达到健身目的。专家表示,爬行比较适用于身体健康的中青年人,但对老年人颈椎带来很大压力,尤其高血压、骨质疏松和腰椎不好的人群,下蹲时间较长时,猛然站起容易出现脑部供血不足的情况。再加上老年人的骨关节处于退化状态,爬行健身可能会引发一系列疾病。>>详情


高温“石疗”赛拔罐?NO!

夏日天气转热,一些大爷大妈走出家门,躺在公园地面上、石头上“石疗”,并称能够吸收能量,效果比按摩拔罐好。

首都医科大学附属北京世纪坛医院中医科主任医师潘国凤指出,“大家认为高温‘石疗’的原理,是用局部的热来刺激穴位,以达到热疗祛湿的目的。其实,这种所谓的养生方法不可取,也没有科学依据,当室外温度高于人体体温,长时间进行‘石疗’,很容易中暑、皮肤烫伤。”
尤其对有高血压、脑血管疾病的老年人来说,随着室外温度的增高,会增加血压升高、脑溢血的风险。>>详情


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